Βιταμίνη Ε – Αναγεννά & προστατεύει την επιδερμίδα

Οι βιταμίνες αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής, καθώς το δέρμα μας μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το πολύτιμο συστατικό ομορφιάς.

Η αγαπημένη μας βιταμίνη για την ομορφιά είναι η Ε καθώς αποτελεί ένα πραγματικό κλασικό συστατικό ειδικά στην φροντίδα της ώριμης επιδερμίδας.

Μάθετε τώρα πώς μπορεί το δέρμα σας να επωφεληθεί από τη βιταμίνη Ε.

Ας δούμε περισσότερα πράγματα για το πώς μπορεί να επωφεληθεί η επιδερμίδα μας από την βιταμίνη Ε.

Προστασία των κυττάρων του δέρματος

Η βιταμίνη Ε (ονομάζεται επίσης τοκοφερόλη) είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά ομορφιάς για υγιές, λαμπερό δέρμα. Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία διεισδύει στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Αυτό το πολύτιμο, φυσιολογικό αντιοξειδωτικό συμβάλλει σημαντικά στην ενεργό προστασία των κυττάρων στην επιδερμίδα και ως εκ τούτου προάγει τη νεανική, λαμπερή επιδερμίδα.

Η βιταμίνη Ε συνδυάζει πολλές επιδράσεις κατά της γήρανσης του δέρματος. Όταν συνδυάζεται με άλλα συστατικά, μπορεί να βελτιώσει την κατακράτηση υγρασίας στο δέρμα και να ασκήσει αντιφλεγμονώδη δράση στα βαθύτερα στρώματά του. Εκτός από τα πολυάριθμα οφέλη ομορφιάς της, η βιταμίνη Ε έχει ένα ξεκάθαρο πλεονέκτημα: Ενώ οι βιταμίνες Α και C χρησιμοποιούνται κυρίως για συγκεκριμένα δερματικά προβλήματα, η βιταμίνη Ε είναι μια πραγματική ολική ουσία. Έτσι, η βιταμίνη Ε είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος και είναι άριστα ανεκτή από αυτό!

Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτική δράση. Αυτό σημαίνει πως δρα όπως όλα τα υπόλοιπα αντιοξειδωτικά, δηλαδή προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες στις κυτταρικές μεμβράνες. Οι ελεύθερες ρίζες χαρακτηρίζονται ως επιθετικά μόρια που μπορούν να επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος καθώς πολεμούν τα υγιή κύτταρα του δέρματος. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας προϊόντα περιποίησης δέρματος που περιέχουν άφθονη βιταμίνη Ε.

Λήψη βιταμίνης Ε

Το πολύτιμο αυτό στοιχείο μπορούμε να το λάβουμε είτε μέσω τροφών, είτε μέσω συμπληρωμάτων είτε να επιλέξουμε καλλυντικά που τον έχουν ως βασικό συστατικό τους (π.χ lavera ).

Το ελαιόλαδο αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε. Στην προσπάθεια όμως αρκετών ανθρώπων να μειώσουν την κατανάλωση λιπαρών τροφών, μειώνουν και την επαρκή ποσότητα βιταμίνης Ε στον οργανισμό.

Επιπλέον, αν θέλουμε να μάθουμε από πού μπορούμε να κάνουμε λήψη της βιταμίνης μέσω των τροφών, αρκεί να ρίξουμε μια ματιά στην παρακάτω λίστα και να προσπαθήσουμε να τα ενσωματώσουμε στην διατροφή μας:

• Ελαιόλαδο
• Ηλιόσπορος
• Φυστικοβούτυρο
• Σολωμός
• Αυγά
• Μαργαρίνη
• Φύτρο σιταριού
• Σπανάκι
• Μπρόκολο
• Κόκκινης πιπεριά
• Αβοκάντο
• Κολοκύθα

Ωστόσο, όπως και με κάθε στοιχείο, έτσι κάτι που ισχύει και με την βιταμίνη Ε είναι καλό να προσέχουμε την υπερκατανάλωση της. Για το λόγο αυτό υπάρχει συνιστάμενη δοσολογία :

• 1 έως 3 ετών: 6 mg/ημέρα
• 4 έως 8 ετών: 7 mg/ημέρα
• 9 έως 13 ετών: 11 mg/ημέρα

Αξίζει να σημειώσουμε πως στα συμπληρώματα διατροφής μετριέται διαφορετικά η συνιστάμενη δοσολογία στην βιταμίνη Ε οπότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό!

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα μπορείτε  να βρείτε προϊόντα καλλυντικά που περιέχουν την βιταμίνη Ε όπως: https://www.organicland.gr/product-category/prosopo/%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%b3%ce%b7%cf%81%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%ae-%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%ac-%cf%80%cf%81%ce%bf%cf%83%cf%8e%cf%80%ce%bf%cf%85-30/